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冬天被子太厚 容易越睡越累

冬天被子太厚 容易越睡越累

时间:2017-11-30 14:40:47 来源:

天富网址平台登录注册冬天很多人怕睡觉着凉,总是盖得很厚,希望能暖暖地睡个天富网址平台登录注册觉。对此,天富网址平台登录注册天富网址平台登录注册医医院的养生专天富网址平台登录注册提醒,冬天盖被子,不宜太厚。

天富网址平台登录注册养生专天富网址平台登录注册介绍,很多人天富网址平台登录注册喜欢盖厚一点的被子,其实被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。盖厚被子睡觉,人会天富网址平台登录注册压迫感,让你越睡越累;而且冬天睡觉一般天富网址平台登录注册不会开窗,室内天富网址平台登录注册气流动相对较小,棉被太厚还会造天富网址平台登录注册轻微的缺氧;厚棉被透气性也没那么天富网址平台登录注册,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床更容易受到风寒侵袭。

天富网址平台登录注册那被子怎样盖才健康?研究发现,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要天富网址平台登录注册时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造天富网址平台登录注册睡眠不深。所以,睡觉时,要注意被子不能漏风, 的办法是盖两层薄被,保暖效果更天富网址平台登录注册也更舒适。

天富网址平台登录注册另外,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%~60%,所以被褥要经天富网址平台登录注册摊开通风,可以放到阳光下进行晾晒。

天富网址平台登录注册此外,冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时,掖天富网址平台登录注册被子谨防漏风,肢体不要裸露在外面,也不要蒙头大睡,同时,睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子,单层的被子如果不够暖,可以在外面搭条薄毯子。

此外,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上,要注意脚部保暖,睡前不妨用热水泡脚,然后用力揉搓足心,以提高身体抗寒能力。

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